(1)认知的改变要求个体明确自己的能力和机会，不要因为不恰当的期望和失败的努力而疲惫；(2)以更积极的方式处理问题，而不是回避问题；(3)归因训练，使个体成为更内控的人；(4)更积极地表达自己的意见，尽可能地改变环境；(5)单位对个人的支持和关怀；(6)社会对个人的包容和理解；(7)合理的饮食和运动,面试紧张可以缓解的原因一般有三个:期望过高，害怕失去准备，害怕出丑中的气氛过于严肃压抑,面试时紧张的原因一般有三个:期望过高，害怕失去准备，害怕《出丑》里的气氛太严肃压抑。
(1)认知的改变要求个体明确自己的能力和机会，不要因为不恰当的期望和失败的努力而疲惫；(2)以更积极的方式处理问题，而不是回避问题；(3)归因训练，使个体成为更内控的人；(4)更积极地表达自己的意见，尽可能地改变环境；(5)单位对个人的支持和关怀；(6)社会对个人的包容和理解；(7)合理的饮食和运动。以往的研究发现，对工作的期望高而成功的可能性低、个人努力低、自信心低、外部控制、逃避、A型行为和神经质人格特质都会影响职业倦怠的产生和发展。基于此，Pines和ronson提出了通过放松训练进行个体干预的思想和方法，通过认知压力管理、时间管理、社交训练、压力管理和态度改变，提高个体在职场中的应对能力。干预训练的效度检验表明，通过训练放松技能、认知重建和社交技能等应对技能，可以降低倦怠的核心——情绪衰竭。
2、面试的时候紧张怎么办?面试时紧张的原因一般有三个:期望过高，害怕失去准备，害怕《出丑》里的气氛太严肃压抑。所以，告诉自己三句话，瞬间避免紧张:1，我还有很多面试机会，这次只是随便聊聊。2.我准备不足？其他面试官可能不会比我准备的更充分，3.面试官也是普通人:面试成功，我们是同事；如果面试失败，你就是过客。为什么要怕他？面试紧张可以缓解的原因一般有三个:期望过高，害怕失去准备，害怕出丑中的气氛过于严肃压抑，所以，告诉自己三句话，瞬间避免紧张:1。我还有很多面试机会，这次只是随便聊聊，2.我准备不足？其他面试官可能不会比我准备的更充分。
